Как известно, проблему проще предотвратить, чем впоследствии разрешить. Наш организм не является в этом исключением. Современная медицина умеет эффективно решать проблему геморроя посредством медикаментозного и хирургического лечения. Однако, существует ряд мероприятий, способных если не устранить проблему, то по крайней мере, существенно ее облегчить.
Необходимо отметить, что указываемые здесь мероприятия, необходимо выполнять не только в качестве профилактики людям, не имеющим этой проблемы, но и уже болеющим геморроем.
С самого начала, определим так называемую группу риска - тех кто, в силу своей занятости или стиля жизни, наиболее предрасположен к приобретению недуга.
Если вы в течении дня, большую часть времени проводите сидя – будьте на чеку, такой режим работы значительно увеличивает ваши шансы на заболевание геморроем. В этом случае, лучше воспользоваться жестким стулом вместо мягкого кресла. Важно, после каждого часа сидячей работы делать небольшой перерыв, в процессе которого обязательно делать прогулку, либо физические упражнения с небольшой нагрузкой. Наиболее это касается водителей, у которых обязательно, после каждых трех часов непрерывного сидения за рулем, должна быть остановка в пути для активной физической разминки.
Разработанный специалистами комплекс упражнений для укрепления мышц живота и улучшения кровообращения ответственной зоны малого таза, необходимо выполнять регулярно. Для этого нужно во время перерывов в работе, либо дома, 2-3 раза в день по 10-15 раз выполнять следующие упражнения:
- в положении стоя скрестите ноги и ритмично напрягайте мышцы заднего прохода и ягодиц;
- сядьте на жесткий стул, выпрямите спину, туловище слегка наклоните вперед и ритмично напрягайте мышцы заднего прохода;
- лягте на спину, согните ноги в коленях, расположите ступни ног на ширине плеч, и опираясь на плечи и ступни ног, отрывайте от пола и поднимайте таз;
- лягте на спину и, не сгибая в коленях, по очереди поднимайте правую и левую ногу;
- лягте на спину, и немного приподняв над полом прямые ноги, выполняйте упражнение "ножницы" скрещивая ноги и разводя их в стороны;
- лягте на спину, и приподняв ноги над полом выполняйте упражнение "езда на велосипеде", производя в воздухе круговые движения ногами, поочередно сгибая их в коленях;
- лягте на спину, согните ноги в коленях, и обхватив колени руками, прижмите их к животу.
Стоит отметить, что ни в коем случае нельзя перенапрягать мышцы этой области, иначе результат будет противоположный. Также рекомендуется воздерживаться от конных прогулок и езды на велосипеде.
Немаловажным является и тщательный выбор рациона питания. Необходимо исключить употребление пищи, способной вызвать запоры, или наоборот, диареи. Для этого исключите или ограничьте прием спиртного, острых блюд, мучного. Нормализуют пищеварение овощи и кисломолочная продукция (йогурты, кефиры), которые необходимо стараться употреблять ежедневно.
Обязательным условием, как для профилактики, так и для лечения геморроя, является подмывание холодной (ни в коем случае не горячей) водой каждый раз после дефекации.
Таким образом, для профилактики и лечения геморроя, необходимо соблюдать следующие меры:
- устранение причин, вызывающих запоры и диареи (способствует правильное и регулярное питание, исключение или сокращение употребления алкоголя, острой и соленой пищи);
- строго соблюдение принципов гигиены с обязательным подмывание холодной водой с мылом области заднего прохода, а в случае обострения – применение ванночек с легким раствором марганцовки в холодной воде;
- при признаков заболевания – замена физического труда более легким;
- регулярные занятия гимнастикой, плаванием, пешие прогулки.